Kilo Almadan Hamur işi ve Tatlı Yemek

Kilo Almadan Hamur işi ve Tatlı Yemek

Kilo almadan hamur işi ve tatlı yemek

1 – Yemeklerinizi yaparken kızartmamaya özen gösterin. Çünkü kızartılarak yapılan yemeklerin besin değerleri düşer ve kaloriyi yükseltir.

2 -Yiyeceklerin haşlanarak, fırınlayarak, ızgara yaparak ve buhar yöntemiyle pişirmeniz daha sağlıklı olacaktır.

3 – Tuzu en aza indirgemeliyiz. Bu eksikliği çeşitli baharatlarla abartmadan giderebilirsiniz.

4 – Hangi yağı kullanırsanız kullanın, hepsinin kilo aldırma özelliği vardır. Burada dikkat edilmesi gereken nokta yağın ne kadar kullanıldığıdır.

5 – Hazırladığınız yiyeceklere göre kullanacağınız yağ da değişir.

Kızartmayı önermiyoruz ama eğer yapacaksanız ay çiçek ya da mısır özü yağını tercih etmelisiniz.
Yemek yaparken zeytinyağı, soya yağı ve kanola yağını karıştırarak kullanınız.

6 – Salatanızı yaparken ise kanola, zeytinyağı, soya yağını karıştırınız.

7 – Sağlıklı yağlar olan kanola, soya ve zeytinyağı ne kadar faydalı olsa da ölçülü kullanmakta fayda var.

8 – Tatlı hazırlarken doğal şeker olan pekmez, bal, meyve kurusu ve meyve kullanılmalıdır.

9 – Unlu yiyecekler yiyerek de kilo verebiliriz. Önemli olan bunları hazırlarken çavdarlı, kepekli ve tam buğday unu kullanmaktır.

10 – Tatlı ihtiyacımızı gidermek için ise sütlü hafif tatlıları tercih etmemiz gerekir.

11 – Tatlınızı hazırlarken bitkisel tatlandırıcı kullanabilirsiniz.

Afiyet olsun.

Bir önceki yazımız olan Fırında Ispanaklı Makarna Tarifi başlıklı makalemizde Beşamel, fırın ve Fırın yemekleri hakkında bilgiler verilmektedir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ